10 อย่างที่พวกเราควรคิด เมื่อชีวิตล่มจม

[Fern751]

1.This too shall pass สักครู่มันก็จะผ่านไป

ถ้าเกิดเราเป็นพุทธศาสนิกชน เราก็คงเคยชินกับคำอบรมสั่งสอนที่ว่า ทุกอย่ าง เกิดขึ้น ตั้งอยู่ แล้วก็ดับไป

ไม่ว่าความจะเป็นความสุข หรือ ความทุกข์ มันก็จะไม่อยู่กับพวกเราตลอดไป เดี๋ยวมันก็จะพ้นไป เพียงแต่เข้าใจถึงธรรมดาข้อนี้


2.Somethings are going right มันก็มีบางเรื่องที่ดีบ้างหละ


ในเวลาที่พวกเราจมอยู่กับความทุกข์ใจ เราก็มักจะจุดโฟกัสอยู่กับปัญหา จนกระทั่งลืมมองดูถึงสิ่งดีๆจำนวนมากที่เกิดขึ้นในทุกวัน

ให้ทดลองใช้วิธีการ gratitude journey ดูนะคะ ลองเขียนขอบพระคุณ​หรือเขียนสิ่งที่ดีในทุกๆวันดูแล้วเราจะพบว่า

ในความเป็นจริงแล้ว ในชีวิตเราก็มีเรื่องดีๆเกิดขึ้นตั้งล้นหลาม ง่ายๆเลยคือ พวกเราตื่นขึ้นมาอีกหนึ่งวันด้วยสุขภาพที่ดีสมบูรณ์

พร้อมที่จะต่อสู้กับปัญหา และสร้างคุณประโยชน์ให้กับโลกใบนี้ได้อีกตั้งหนึ่งวัน ฯลฯ

3.I have some control มีเรื่องที่ฉันสามารถควบคุมได้

เมื่อกำเนิดปัญหาขึ้นกับเรา มันก็จะดูอย่างกับว่าพวกเราจัดแจงอะไรกับมันไม่ได้สักอย่ าง แต่จริงๆแล้วสิ่งที่พวกเราจัดการได้ ก็คือตัวเรา


ความคิดเรา ขั้นตอนการเลือกตอบสนองของเรา ควรมีสติ และใช้ปัญญาสำหรับในการขจัดปัญหา


ที่สำคัญจำไว้ว่า ความสุขหรือความทุกข์ทรมาน เกิดที่ใจของเราเอง ไม่ใช่คนอื่นเลย

4.I can ask for helpฉันอ้อนวอนได้

ไม่แปลกเลยถ้าเกิดพวกเราจะขอร้องเมื่อเราอยากได้มัน เมื่อก่อนอื่นเราควรพย าย ามแก้ไขปัญหาด้วยตัวเราเองเสียก่อน แม้กระนั้น

เมื่อมันเหนือบ่ากว่าแรง การเรียกร้องจากคนอื่นก็ไม่ใช่เรื่องผิด

โดยยิ่งไปกว่านั้นคนในครอบครัวของเรา ผู้ที่รักเรา พวกเขาพร้อมจะช่วยเหลือเราเสมอ คุณมิได้อยู่เพียงลำพังบนโลกใบนี้นะคะ

5.Much of this won't matter in a few years หลายเรื่องที่เกิดขึ้น ในอีกไม่กี่ปีด้านหน้ามันก็จะไม่จำเป็นอะไรอีกต่อไป

นึกถึงตอนพวกเราเป็นเด็กสิคะ ปัญหาอันใหญ่หลวงของเราก็คือ การลืมสมุดการบ้าน

พวกเรารู้สึกเครียดเสมือนโลกจะถล่มทลายมากๆแต่ว่าพอพวกเราโตขึ้น เรามองย้อนกลับไป

พวกเราก็หัวเราะให้ประเด็นนั้นๆได้ ปัญหาทุกปัญหาผ่านมาเพื่อทำให้เรา เข้มแข็ง และก็เติบโตขึ้น

เมื่อคุณผ่านมันไปได้ หัวข้อนี้ก็จะเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่เปรียบเรื่องสมุดการบ้านในวัยเด็กของคุณเท่านั้นเอง

6.I can handle this ฉันจัดการมันได้

ไม่มีใครจะเชื่อมั่นในตัวเรา ถ้าเรายังไม่มั่นใจในตัวเราเองก่อน ไม่มีผู้ใดจะช่วยเราได้ตลอด แม้พวกเราไม่ให้ความช่วยเหลือตนเอง ไม่ว่าจะกำเนิดปัญหา

อะไรขึ้นในชีวิต ควรมีสติสัมปชัญญะ แล้วให้กำลังใจกับตัวเองว่า ฉันจะจัดการมันได้


ถึงแม้ในตอนนั้นพวกเราจะรู้สึกแย่เพียงไหน ก็จงจำไว้ว่า พวกเราจะผ่านมันไปได้


7.Something good will come out of this เรื่องดีๆจะเกิดขึ้นจากเหตุนี้

เหรียญยังมีสองด้าน ราวกับๆกับทุกเรื่องราวในชีวิตของเราที่มีมากมายดูให้เลือกมองในวันที่พวกเราประสบพบปัญหา

อาทิเช่น ผู้ที่เรารักรวมทั้งทุ่มเททุกๆสิ่งทุกๆอย่างทุกอย่ างให้ กลับมาทิ้งเราไป โน่นบางทีอาจเป็นบทเรียนแล้วก็บททดสอบที่สำคัญ

ที่ทำให้เรากลับมารู้จักรักตัวเอง รวมทั้งเห็นคุณค่าของตัวเองมากขึ้น เริ่มทำอะไรดีๆให้ชีวิต แทนที่จะเสียเวล่ำเวลาไปกับความทุกข์ใจ

เหมือนก่อนหน้านี้ รวมทั้งผลที่เกิดก็คือ ชีวิตเราดียิ่งขึ้น ปรับปรุงไปดังที่พวกเราได้คาดหวังไว้ ด้วยความสามารถของพวกเราเอง ฯลฯ ต้องมองหาข้อดีให้พบ

8.I can accept what's out of my control ฉันสามารถเห็นด้วยในสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของฉันได้

ในชีวิตจริงมีต้นสายปลายเหตุเยอะมากที่เราไม่อาจควบคุมได้ ยิ่งเราอย ากควบคุมมันเท่าไร อย ากไปบังคับมันมากแค่ไหน เรายิ่งมีความทุกข์

การทำหัวใจเห็นด้วยเรื่องจริงข้อนี้ให้ได้ และปล่อยวาง เอาพลังกาย กำลังใจที่มีไปทุ่มเทให้กับสิ่งที่เราควบคุมได้ นั่นคือ ตัวเราเองดีกว่า

9.I have overcome past difficulties ฉันเคยผ่านเรื่องย ากๆมาแล้วในชีวิต

บางเวลาการย้อนไปมองดูความสำเร็จก่อนหน้านี้ก็ช่วยเราได้ ความตั้งใจ ความพย าย าม

หรือเรื่องราวย ากลำบากก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาแล้วในอดีต พวกเรายังเคยผ่านมันมาได้

แล้วก็นี่ก็เป็นแค่อีกหนึ่งบททดสอบที่เราก็จะผ่านมันไปได้เช่นเดียวกัน

10.I need to take care of myself ฉันจำเป็นต้องดูแลตนเอง

ไม่มีใครจะรักพวกเราได้มากเท่ากับพวกเรารักตัวเองจ้ะ ด้วยเหตุผลดังกล่าว จงดูแลสุขภาพทางกาย สุขภาพดวงใจของพวกเราให้ดี

ในชีวิตนี้มีเรื่องมีราวราวอีกเยอะแยะที่รอคอยพวกเราอยู่ อย่ าหยุดตนเอง เพียงปัญหาชั่วคราวในวันนี้ สู้ต่อไปนะคะ
ข้อคิด
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13250/
คำค้นหา : เตือนสติ