สาวที่อยากผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในปัจจุบันนี้เพียงแค่โทรไปนัดหมายแพทย์ทำเลที่ตั้งเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ แป๊บผิว ก็กระดอน ฉ่ำวาวแล้ว แต่ข้อความสำคัญที่หลายท่านเป็นห่วงคือจำต้องทำกี่ครั้งถึงจะได้ผล? รวมทั้งถ้าหยุดทำผิวจะสวยกระเด้งอย่างเดิมหรือไม่? รวมถึงบางทีอาจจำต้องเสียเงินเสียทองอีกไม่ทราบตั้งมากแค่ไหน วันนี้รู้ใจจะพาไปศึกษาเคล็ดวิธีผิวใส ผิวดี ชุ่มฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยืนนาน ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่สมควร อะไรที่กินแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพแข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน
อาหารเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับสุขภาพกาย การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายและระบบต่างๆให้ดำเนินการได้อย่างมีคุณภาพ ของกินบางชนิดยังสามารถช่วยคุ้มครองป้องกันแล้วก็ให้ความชื้นแก่ผิวของเราได้ดีอีกด้วย แต่ว่าก็จะมีของกินบางจำพวกที่เป็นศัตรูกับผิวของเรา ในเนื้อหานี้ขอเอ่ยถึงอาหารที่ช่วยดูแลผิวของพวกเรา แล้วก็อาหารอะไรบ้างที่ควรจะหลบหลีก
เพราะเหตุไรจำเป็นต้องกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดภายในร่างกาย และก็มีความจำเป็นในเรื่องการคุ้มครองเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิแดนต์และก็รังสียูวีจากแดด ของกินที่เรากินเข้าไปจะไปปฏิบัติภารกิจสำหรับการคุ้มครองปกป้องแล้วก็ดูแลผิวหนังของเรา สารอาหาร Jil wink ก็เลยมีความจำเป็นในการดูแลผิว
ในทางกลับกันจังค์ฟู้ดและอาหารที่ไร้สาระต่อร่างกาย สามารถทำลายระบบเผาผลาญภายในร่างกายของพวกเราได้ด้วยเหมือนกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะนำมาซึ่งการทำให้พวกเรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวมากขึ้น แล้วก็อาหารเหล่านี้อาจมีผลต่อหลักการทำงานของอวัยวะอื่นๆภายในร่างกาย รวมถึงความเสี่ยงต่อโรคร้าย อาทิเช่น อาหารไขมันเด่นผลต่อหัวดวงใจ อาหารรสจัดมีผลต่อลักษณะการทำงานของไต เป็นต้น
กินเป็นผิวสวย Jil wink จำต้องกินอะไรบ้าง?
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWjAE.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWjAE.jpeg)
1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นของกินที่ดีต่อสุขภาพผิวของพวกเรา เพราะเหตุว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อร่างกายผิวของพวกเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง เช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน และโอเมก้า 3 ยังช่วยป้องกันผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกเหนือจากนี้ ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีรวมทั้งสังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWleN.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWleN.jpeg)
2. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอยู่สูงมาก และก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆยกตัวอย่างเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นของกินผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของเรา แล้วก็ยังคุ้มครองปกป้องผิวของพวกเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือประมาณครึ่งลูกจะให้วิตามินอีโดยประมาณ 14% รวมทั้งให้วิตามินซีราวๆ 11%
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWDkV.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWDkV.jpeg)
3. วอลนัท
พืชตระกูลถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นของกินสุดยอดที่ผิวติดอกติดใจ นอกจากจะส่งผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของพวกเราชอบอีกด้วย เนื่องจากในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต่อสภาพทางด้านร่างกายที่ร่างกายของพวกเราไม่สามารถที่จะสร้างเองได้ ตัวอย่างเช่น โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน แล้วก็สังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีรวมทั้งซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
เว้นแต่วอลนัทจะมีสาระต่อผิวรวมทั้งสมองแล้ว สำหรับการลดหุ่นหรือคนที่ต้องการควบคุมการรับประทานอาหาร สามารถเลือกกินวอลนัทได้ด้วย เนื่องจากในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีไฟเบอร์อยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นขณะที่ปรารถนาควบคุมน้ำหนัก สามารถกินวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่พวกเรารับประทานเข้าไปได้ดีเพิ่มขึ้น
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWAOQ.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWAOQ.jpeg)
4. เมล็ดทานตะวัน
โดยปกติทั้งถั่วและก็ธัญพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นยอดสำหรับผิวJil winkที่มีทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีแล้วก็โปรตีน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWPaS.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWPaS.jpeg)
5. มันฝรั่ง
ของกินผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติหน้าที่สำหรับในการคุ้มครองป้องกันผิวจากแสงอาทิตย์ และยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเยอะมากดังเช่นว่า วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกเหนือจากการกินแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆติดไปรอบๆตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย ด้วยเหตุว่าในมันฝรั่งมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยปรับสีผิวอ่อนรวมทั้งจางลงได้
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW2zn.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW2zn.jpeg)
6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง รวมทั้งสีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นเลิศให้กับผิวเช่นเดียวกัน เพราะว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของเราสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ รวมทั้งยังมีวิตามินซีที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเราJil winkอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWCxg.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWCxg.jpeg)
7. บรอกโคลี
บคอยกวัวลีมีวิตามินและแร่ที่สำคัญต่อผิวอยู่มาก เป็นต้นว่า สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี และยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ที่ทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยคุ้มครองป้องกันผิวจากความเสื่อมโทรมที่เกิดขึ้นมาจากอนุมูลอิสระ นอกจากบคอยกวัวลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่มีผลต่อการต้านโรคมะเร็งรวมทั้งมะเร็งผิวหนังบางชนิด ซัลโฟราเฟนยังช่วยคุ้มครองผิวจากแสงแดดเจริญอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWunW.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWunW.jpeg)
8. มะเขือเทศ
จะไม่กล่าวถึงคงไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดียอดกับผิวของพวกเรา มีสาระอีกทั้งการนำมารับประทานหรือจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้ด้วยเหมือนกัน ในมะเขือเทศมีไลโคปีนป่าย เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีหน้าที่สำหรับการคุ้มครองปกป้องผิว Jil wink จากการเช็ดกทำร้ายโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWnW2.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWnW2.jpeg)
9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมบำรุงผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีและสามารถช่วยลดอาการโรคสะเก็ดเงิน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWrK1.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWrK1.jpeg)(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW8Ay.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW8Ay.jpeg)(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWHeD.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWHeD.jpeg)
10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์แล้วก็ข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือน้ำนมที่ผลิตขึ้นจากถั่ว ธัญพืชและผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมที่อนาคตนมนี้มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายผิวแล้วก็ยังรักษ์โลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆอาทิเช่น วิตามินดีที่ช่วยต่อต้านการอักเสบของผิวให้ความชื้นกับผิวของเรา
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWX39.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWX39.jpeg)
11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมากมาย สังกะสีเป็นสารอาหารที่ต้องสำหรับในการคุ้มครองปกป้องผิวจากการถูกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดปริมาณของรังสียูวีที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังของพวกเรา คุ้มครองป้องกันไม่ให้ผิวเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันไม่ให้มีสิวได้ดิบได้ดีอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWaOJ.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWaOJ.jpeg)
12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink (https://jilwink.com/) ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับในการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล และก็ยังช่วยลดอาการท้องเดิน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWpab.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWpab.jpeg)
13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงตะวัน ที่บางทีอาจส่งผลให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นจากความเสื่อมโทรมจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนแล้วก็เส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาขบวนการออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนและก็สดชื่นขึ้น
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWG4f.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWG4f.jpeg)
14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูมินที่เป็นสารสำคัญพบได้มากได้ในพืชตระกูลขิง ยกตัวอย่างเช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูไม่นยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องสำอาง อาหารเสริม Jil wink และยา ยิ่งกว่านั้นเคอร์คูไม่นช่วยต้านโรคสะเก็ดเงินรวมทั้งการอักเสบของผิวหนัง
ของกินที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าไม่ได้อยากผิวพัง
1. ของกินแปรรูปทั้งหลาย
อาทิเช่น ไส้กรอก แฮม ผลไม้บรรจุกระป๋อง ขนมถุง ของกินพวกนี้มีปริมาณโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลรวมทั้งวัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายรับประทานอาหารกลุ่มนี้เข้าไปจะทำให้เกิดผลกระทบโดยตรงต่อผิวJil winkของพวกเรา อย่างเช่น นำมาซึ่งการก่อให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม แล้วก็อาจเป็นสาเหตุให้กำเนิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย
2. สินค้าจากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสบายซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำต่างๆแม่วัวที่ผลิตน้ำนมออกมานั้น จำนวนมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการผลิตนม เมื่อเราซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้มากินพอๆกับว่า สารเคมีพวกนั้นมันได้ไปสู่ร่างกายของเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอติม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่เจอได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสิว ถ้าคนใดกันแน่มีปัญหาเรื่องสิว ลองหยุดรับประทานนมวัวสักพัก และลองหันไปกิน Plant Milk Jil wink แทน
3. กาแฟและก็แอลกอฮอล์
ทั้งยังกาแฟและก็แอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ แห้งเ.่ยว ไม่แจ่มใส แม้กระนั้นไม่ใช่ว่าจะดื่มไม่ได้ ได้แก่ กาแฟไม่สมควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในจำนวนที่ร่างกายพอเพียงรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพกายอื่นๆของพวกเราอีกด้วย แม้ว่าจะมีการวิจัย Jil winkบอกว่าการกินไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่ว่าเชื่อว่าเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีมากยิ่งกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์
4. น้ำอัดลม
เชื้อสายน้ำอัดลมอีกทั้งแบบธรรมดาและแบบน้ำตาล 0% ล้วนแต่เป็นสาเหตุให้เกิดสิวและก็ริ้วรอยก่อนวัย เนื่องจากว่าในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ เว้นเสียแต่น้ำพวกนี้จะมีปริมาณโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อผิวพวกเราเช่นเดียวกัน ทำให้มีการเกิดอาการแพ้ ผดผื่นคัน และก็สิ่งที่ตามมาคือทำให้เราอ้วน
5. ฟาสต์ฟู้ด
อาหารจานด่วน ตัวอย่างเช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า ฯลฯ เป็นอาหารที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย รวมทั้งยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นสาเหตุนำมาซึ่งสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของพวกนี้ นอกจากผิวจะพังทลายแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนรวมทั้งโรคหัวใจอีกด้วย
แล้วก็ทั้งหมดทั้งปวงนี้เป็นคัมภีร์สำหรับผู้หญิงชายหนุ่มๆJil wink ที่ต้องการมีผิวสวยแบบยืนนาน ไม่ง้อเลเซอร์ของแพทย์ แต่ว่าถ้าเกิดคนใดกันสามารถหรือมีกำลังซื้อจะซื้อทั้งคอร์สทำหน้าและก็ปรับเปลี่ยนอาหารการกินไปด้วย โน่นยิ่งส่งผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงบันดาลใจเล็กๆสู่การเลือกกินอาหารที่ดี ในที่สุดพวกเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพที่ดีเยอะขึ้น สวย ครบ จบปิ๊ง
ดันๆๆๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
กลับมาดัน
ดันครับ
ดันกระทู้
ดันกระทู้
ดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆๆๆ
ดันกระทู้
กลับมาดัน
ดันๆๆๆ
ดันกระทู้
ดันครับ
ดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันครับ
ดันๆๆๆ
ดันครับ
ดันๆๆๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันครับ
ดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆๆๆ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันกระทู้
กลับมาดัน
ดันกระทู้
ดันๆๆๆ