โพรไบโอติก (Probiotics) เป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติ หลายคนอาจสงสัยว่า หากกินโพรไบโอติกมากเกินไปจะเกิดผลเสียต่อร่างกายหรือไม่?
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%96%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%97%E0%B9%82%E0%B8%95%E0%B8%B0.webp)
โพรไบโอติกทำหน้าที่อย่างไรในร่างกาย? โพรไบโอติกเป็นแบคทีเรียชนิดดีที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพลำไส้ พบได้ใน ผลิตภัณฑ์จากนม อาหารหมัก เช่น กิมจิ หรือถั่วหมัก
✅ ประโยชน์ของโพรไบโอติกต่อร่างกาย
- ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ
- ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและต้านเชื้อโรค
- กระตุ้นระบบย่อยอาหาร ลดอาการท้องผูกและท้องเสีย
- อาจช่วยควบคุมน้ำหนัก และปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย
โพรไบโอติกมากเกินไป ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร? แม้ว่าโพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่การได้รับโพรไบโอติก (https://www.rophekathailand.com/post/l/probiota/probiotic/)เกินจำเป็น อาจทำให้ร่างกายตอบสนองในทางลบ เช่น
1️⃣ เกิดอาการแน่นท้อง และมีแก๊สสะสม
- จุลินทรีย์ดีในลำไส้ทำงานมากขึ้น
- รับประทานมากไป อาจทำให้รู้สึกอึดอัดที่ช่องท้อง
2️⃣ ท้องเสีย หรือระบบขับถ่ายผิดปกติ
- ส่งผลต่อการทำงานของลำไส้ ทำให้ขับถ่ายเร็วขึ้น
- ทำให้บางคนมีอาการ ท้องเสีย หรือขับถ่ายบ่อยขึ้น
3️⃣ ไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ
- ถึงแม้จะดีต่อสุขภาพในหลาย ๆ คน
- ผู้ป่วยที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง ควรหลีกเลี่ยงการรับโพรไบโอติกในปริมาณสูง
โพรไบโอติกควรกินมากแค่ไหน? 🔹 ควรรับประทานในปริมาณที่สมดุล ไม่เกิน 10 พันล้าน CFU ต่อวัน
🔹 ควรเน้นการได้รับจากแหล่งธรรมชาติ เช่น กิมจิ โยเกิร์ต และไม่มากเกินไป
เป็นจุลินทรีย์ที่ช่วยปรับสมดุลลำไส้และส่งเสริมการทำงานของร่างกาย แต่ อาจส่งผลต่อระบบขับถ่ายและสมดุลของลำไส้
🥗 เลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง และเสริมด้วยการดื่มน้ำและออกกำลังกาย