การขับถ่ายที่แข็งและลำบาก เป็นปัญหาที่ หลายคนพบเจอเป็นประจำ นอกจาก ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ยังอาจนำไปสู่ การบาดเจ็บจากการเบ่ง
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/05/%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B6.png)
คำถามคือ โพรไบโอติกมีผลกับการถ่ายไหม
โพรไบโอติกคืออะไร
แบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพลำไส้ คือ แบคทีเรียที่ส่งเสริมสุขภาพ โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร
หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น
ควบคุมสัดส่วนของแบคทีเรียในลำไส้
กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้
ช่วยดูดซึมสารอาหารดีขึ้น
ยับยั้งเชื้ออันตรายในลำไส้
ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก
การขาดใยอาหาร
ภาวะขาดน้ำ
ลำไส้ทำงานช้า
สมดุลจุลินทรีย์เสียไป
💡 โพรไบโอติก (https://www.rophekathailand.com/post/l/probiota/probiotic/)สามารถ เพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ และ ทำให้อุจจาระนิ่มลง เพราะ ปรับสมดุลในลำไส้
ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง
คำตอบคือ ควรกิน โดยเฉพาะถ้า
ถ่ายยากเรื้อรัง
ไม่ชอบผักผลไม้
ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย
โยเกิร์ตที่มีจุลินทรีย์มีชีวิต
ของหมักที่มีแบคทีเรียดี เช่น มิโสะ
อาหารเสริมโพรไบโอติก ที่มีสายพันธุ์เช่น Lactobacillus
อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ
ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
เพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหาร
เพิ่มการเผาผลาญด้วยการขยับตัว
อย่ากลั้นอุจจาระ