ลดไขมันพอกเอว ก็ซิทอัพ ลดไขมันพอกตับ คุณมีความรู้สึกว่าจะทำเช่นไร?

[Chigaru]

ไขมันไม่ได้สะสมอยู่แค่ที่เอว ท้อง แขน ขา แค่นั้น ไขมันตัวร้ายยังสะสมได้แม้กระทั้งในตับ อีกสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคตับแข็งและก็มะเร็งตับ สภาวะไขมันพอกตับสมาคมกับภาวะอ้วนลงพุงที่มีลัษณะทิศทางเพิ่มขึ้นทุกปี ซึ่งมูลเหตุหลักคือ การทานอาหารมากยิ่งกว่าพลังงานที่ใช้ไปหรือเรียกง่ายๆว่ากินเกินจำเป็นโดยมักจะเจอไขมันจากไตรกลีเซอไรด์หนึ่งในไขมันอันตราย ฉะนั้นพวกเราจำเป็นต้อง ลดไขมันพอกตับ ลงเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้น

ไตรกลีเซอไรด์ Triglycerides คือ

ไตรกลีเซอไรด์ คือ จำพวกไขมันที่พบบ่อยในของกินที่พวกเราทานกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันจากสัตว์รวมทั้งอาหารที่มีไขมันสูงซึ่งเป็นต้นเหตุของโรคอ้วนอ้วน อาการแนะนำที่ชี้ว่าพวกเราอาจมี ภาวะไขมันพอกตับรวมทั้งก่อให้เกิดมะเร็งตับได้ ยิ่งกว่านั้นร่างกายยังผลิตไตรกลีเซอไรด์ได้เอง ซึ่งเป็นไขมันที่ตับสังเคราะห์ขึ้นมาเพื่อใช้เป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย ซึ่งโดยทั่วไปแล้วระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดควรไม่เกิน 150 มิลลิกรัม/เดซิลิตร แต่ถ้ามีไตรกลีเซอไรด์เกินกว่านั้น ก็นับว่าอันตรายต่อสภาพร่างกายเพราะระดับไตรกลีเซอไรด์ที่สูงเกินความจำเป็นนั้น อาจจะทำให้มีการตันของเส้นเลือดทำให้มีโอกาสเสี่ยงต่อสภาวะเส้นโลหิตแข็งตัวรวมทั้งโรคหัวใจได้

อ้วนลงพุงลองมามองว่าคุณเสี่ยงเป็นโรคอ้วนลงพุงหรือเปล่า

ความยาวเส้นรอบเอว มากยิ่งกว่าหรือพอๆกับ 90 ซม. (36นิ้ว) ในชาย และก็ มากกว่าหรือเท่ากับ 80 เซนติเมตร (32 นิ้ว) ในหญิง
ความดันโลหิตปกติ มากยิ่งกว่า 130/85 มิลลิเมตรปรอท หรือกำลังได้รับยาโรคความดันโลหิตสูง
ระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือดมากกว่า 150 มิลลิกรัม/ดล. หรือกกำลังได้รับยารักษาโรคไขมันในเลือดสูง
ระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่า 100 มิลลิกรัม/เดซิลิตร หรือถูกวิเคราะห์ว่าเป็นเบาหวานจำพวกที่ 2
มีระดับ HDL หรือไขมันดี น้อยกว่า 40 มก./ดล. ในเพศชาย แล้วก็ น้อยกว่า 50 มก./เดซิลิตร ในสตรี

การรักษา ลดไขมันพอกตับ

การดูแลและรักษา ลดไขมันพอกตับ มีแนวทางการดูแลรักษาเน้นย้ำการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน ดังต่อไปนี้

กินอารหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมันสูง อาหารลดจัด เค็มจัด เผ็ดจัด ย้ำอาหารโปรตีนสูง ไขมันต่ำ รวมทั้งผักผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสภาพร่างกาย
ออกกำลังกายบ่อย เว้นเสียแต่สุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังเป็นเหตุให้ ไขมันพอกตับ ที่มีอยู่ต่ำลงได้ด้วย
ควบคุมน้ำหนัก เป็นวิธีที่ช่วยลดไขมันได้อีกทางหนึ่ง โดยยิ่งไปกว่านั้นลดส่วนไขมันที่อยู่ใกล้ตับ อย่างบริเวณพุงแต่จะต้องลดอย่างถูกแนวทางห้ามไม่กินอาหาร
เลิกดูดบุหรี่ ควันที่เกิดจากบุหรี่มีสารพิษหลายประเภท เว้นเสียแต่ทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อตับแล้ว ยังรวมถึงหลอดเลือดด้วย
ลดการดื่มแอลกอฮอล์ทุกหมวดหมู่ ไม่ว่าจะมากมายหรือน้อยมีผลต่อตับทั้งมวล เราควรควบคุมจำนวนให้เหมาะเจาะกับเพศรวมทั้งวัย หรือ สามารถเลิกการกินได้จะเป็นแนวทางที่ดีที่สุด
การใช้ยา ก่อนใช้ยาทุกหมวดหมู่ควรอ่านฉลากคำแนะนำการใช้แรงงานให้ถูกแนวทาง ถ้าหากเป็นอาหารเสริมก็ควรสำรวจการรับรองต่างๆว่ามีความปลอดภัย ไม่มีสารต้องห้าม รวมทั้งขอคำแนะนำแพทย์ก่อนจะมีการใช้งานเนื่องมาจากสารบางสิ่งบางอย่างบางทีอาจมีผลต่อตับได้โดยตรง

พรูนัส มูเม่ Prunus mume

"พรูนัส มูเม่" (Prunus mume) สารสกัดหลักใน Hepheka ผลไม้ที่ได้รับการขนานนามว่า SUPERFRUIT ของชาวเอเชีย โดยได้รับการตีพิมพ์ในวารสารทางด้านการแพทย์ Phytotherapy Research ที่เป็นที่ยอมรับในแวดวงแพทย์ระดับสากลอย่างมากมาย พรูนัส มูเม่ สารสกัดหลักใน Hepheka สามารถเข้าไปไขปัญหาตับได้ถึงระดับเซลล์ ลดปริมาณคอเลสเตอรอลแล้วก็ไขมันไตรกลีเซอไรด์ สาเหตุของไขมันพอกตับ  และก็ยังเพิ่มขั้นตอนการเมตาบอลิซึมในตับ กระตุ้นการสร้างสารต้านทานอนุมูลอิสระและก็กำจัดพิษเซลล์ตับได้ถึงระดับเซลล์ รวมถึงยับยั้งตัวกลางการอักเสบในเซลล์ตับและค่าโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีตับอักเสบ ALT และก็ AST
Tags : ลดค่าตับ