รับประทานเป็นผิวสวย Jil wink ! เทคนิคดูแลผิวทำง่าย ฟรี ผิวดีแบบจีรังยั่งยืน

[PostDD]

  สาวที่อยากผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในปัจจุบันนี้เพียงแค่โทรไปนัดหมายแพทย์ทำเลที่ตั้งเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ แป๊บผิว ก็กระดอน ฉ่ำวาวแล้ว แต่ข้อความสำคัญที่หลายท่านเป็นห่วงคือจำต้องทำกี่ครั้งถึงจะได้ผล? รวมทั้งถ้าหยุดทำผิวจะสวยกระเด้งอย่างเดิมหรือไม่? รวมถึงบางทีอาจจำต้องเสียเงินเสียทองอีกไม่ทราบตั้งมากแค่ไหน วันนี้รู้ใจจะพาไปศึกษาเคล็ดวิธีผิวใส ผิวดี ชุ่มฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยืนนาน ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่สมควร อะไรที่กินแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพแข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน

อาหารเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับสุขภาพกาย การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายและระบบต่างๆให้ดำเนินการได้อย่างมีคุณภาพ ของกินบางชนิดยังสามารถช่วยคุ้มครองป้องกันแล้วก็ให้ความชื้นแก่ผิวของเราได้ดีอีกด้วย แต่ว่าก็จะมีของกินบางจำพวกที่เป็นศัตรูกับผิวของเรา ในเนื้อหานี้ขอเอ่ยถึงอาหารที่ช่วยดูแลผิวของพวกเรา แล้วก็อาหารอะไรบ้างที่ควรจะหลบหลีก

เพราะเหตุไรจำเป็นต้องกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดภายในร่างกาย และก็มีความจำเป็นในเรื่องการคุ้มครองเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิแดนต์และก็รังสียูวีจากแดด ของกินที่เรากินเข้าไปจะไปปฏิบัติภารกิจสำหรับการคุ้มครองปกป้องแล้วก็ดูแลผิวหนังของเรา สารอาหาร Jil wink ก็เลยมีความจำเป็นในการดูแลผิว

ในทางกลับกันจังค์ฟู้ดและอาหารที่ไร้สาระต่อร่างกาย สามารถทำลายระบบเผาผลาญภายในร่างกายของพวกเราได้ด้วยเหมือนกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะนำมาซึ่งการทำให้พวกเรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวมากขึ้น แล้วก็อาหารเหล่านี้อาจมีผลต่อหลักการทำงานของอวัยวะอื่นๆภายในร่างกาย รวมถึงความเสี่ยงต่อโรคร้าย อาทิเช่น อาหารไขมันเด่นผลต่อหัวดวงใจ อาหารรสจัดมีผลต่อลักษณะการทำงานของไต เป็นต้น

กินเป็นผิวสวย Jil wink จำต้องกินอะไรบ้าง?



1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นของกินที่ดีต่อสุขภาพผิวของพวกเรา เพราะเหตุว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อร่างกายผิวของพวกเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง เช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน และโอเมก้า 3 ยังช่วยป้องกันผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกเหนือจากนี้ ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีรวมทั้งสังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว



2. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอยู่สูงมาก และก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆยกตัวอย่างเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นของกินผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของเรา แล้วก็ยังคุ้มครองปกป้องผิวของพวกเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือประมาณครึ่งลูกจะให้วิตามินอีโดยประมาณ 14% รวมทั้งให้วิตามินซีราวๆ 11%



3. วอลนัท
พืชตระกูลถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นของกินสุดยอดที่ผิวติดอกติดใจ นอกจากจะส่งผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของพวกเราชอบอีกด้วย เนื่องจากในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต่อสภาพทางด้านร่างกายที่ร่างกายของพวกเราไม่สามารถที่จะสร้างเองได้ ตัวอย่างเช่น โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน แล้วก็สังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีรวมทั้งซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

เว้นแต่วอลนัทจะมีสาระต่อผิวรวมทั้งสมองแล้ว สำหรับการลดหุ่นหรือคนที่ต้องการควบคุมการรับประทานอาหาร สามารถเลือกกินวอลนัทได้ด้วย เนื่องจากในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีไฟเบอร์อยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นขณะที่ปรารถนาควบคุมน้ำหนัก สามารถกินวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่พวกเรารับประทานเข้าไปได้ดีเพิ่มขึ้น



4. เมล็ดทานตะวัน
โดยปกติทั้งถั่วและก็ธัญพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นยอดสำหรับผิวJil winkที่มีทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีแล้วก็โปรตีน



5. มันฝรั่ง
ของกินผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติหน้าที่สำหรับในการคุ้มครองป้องกันผิวจากแสงอาทิตย์ และยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเยอะมากดังเช่นว่า วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกเหนือจากการกินแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆติดไปรอบๆตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย ด้วยเหตุว่าในมันฝรั่งมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยปรับสีผิวอ่อนรวมทั้งจางลงได้



6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง รวมทั้งสีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นเลิศให้กับผิวเช่นเดียวกัน เพราะว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของเราสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ รวมทั้งยังมีวิตามินซีที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเราJil winkอีกด้วย



7. บรอกโคลี
บคอยกวัวลีมีวิตามินและแร่ที่สำคัญต่อผิวอยู่มาก เป็นต้นว่า สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี และยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ที่ทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยคุ้มครองป้องกันผิวจากความเสื่อมโทรมที่เกิดขึ้นมาจากอนุมูลอิสระ นอกจากบคอยกวัวลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่มีผลต่อการต้านโรคมะเร็งรวมทั้งมะเร็งผิวหนังบางชนิด ซัลโฟราเฟนยังช่วยคุ้มครองผิวจากแสงแดดเจริญอีกด้วย



8. มะเขือเทศ
จะไม่กล่าวถึงคงไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดียอดกับผิวของพวกเรา มีสาระอีกทั้งการนำมารับประทานหรือจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้ด้วยเหมือนกัน ในมะเขือเทศมีไลโคปีนป่าย เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีหน้าที่สำหรับการคุ้มครองปกป้องผิว Jil wink จากการเช็ดกทำร้ายโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ



9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมบำรุงผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีและสามารถช่วยลดอาการโรคสะเก็ดเงิน



10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์แล้วก็ข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือน้ำนมที่ผลิตขึ้นจากถั่ว ธัญพืชและผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมที่อนาคตนมนี้มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายผิวแล้วก็ยังรักษ์โลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆอาทิเช่น วิตามินดีที่ช่วยต่อต้านการอักเสบของผิวให้ความชื้นกับผิวของเรา



11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมากมาย สังกะสีเป็นสารอาหารที่ต้องสำหรับในการคุ้มครองปกป้องผิวจากการถูกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดปริมาณของรังสียูวีที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังของพวกเรา คุ้มครองป้องกันไม่ให้ผิวเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันไม่ให้มีสิวได้ดิบได้ดีอีกด้วย



12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับในการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล และก็ยังช่วยลดอาการท้องเดิน



13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงตะวัน ที่บางทีอาจส่งผลให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นจากความเสื่อมโทรมจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนแล้วก็เส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาขบวนการออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนและก็สดชื่นขึ้น



14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูมินที่เป็นสารสำคัญพบได้มากได้ในพืชตระกูลขิง ยกตัวอย่างเช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูไม่นยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องสำอาง อาหารเสริม Jil wink และยา ยิ่งกว่านั้นเคอร์คูไม่นช่วยต้านโรคสะเก็ดเงินรวมทั้งการอักเสบของผิวหนัง

ของกินที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าไม่ได้อยากผิวพัง
1. ของกินแปรรูปทั้งหลาย
อาทิเช่น ไส้กรอก แฮม ผลไม้บรรจุกระป๋อง ขนมถุง ของกินพวกนี้มีปริมาณโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลรวมทั้งวัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายรับประทานอาหารกลุ่มนี้เข้าไปจะทำให้เกิดผลกระทบโดยตรงต่อผิวJil winkของพวกเรา อย่างเช่น นำมาซึ่งการก่อให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม แล้วก็อาจเป็นสาเหตุให้กำเนิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

2. สินค้าจากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสบายซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำต่างๆแม่วัวที่ผลิตน้ำนมออกมานั้น จำนวนมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการผลิตนม เมื่อเราซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้มากินพอๆกับว่า สารเคมีพวกนั้นมันได้ไปสู่ร่างกายของเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอติม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่เจอได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสิว ถ้าคนใดกันแน่มีปัญหาเรื่องสิว ลองหยุดรับประทานนมวัวสักพัก และลองหันไปกิน Plant Milk Jil wink แทน

3. กาแฟและก็แอลกอฮอล์
ทั้งยังกาแฟและก็แอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ แห้งเ.่ยว ไม่แจ่มใส แม้กระนั้นไม่ใช่ว่าจะดื่มไม่ได้ ได้แก่ กาแฟไม่สมควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในจำนวนที่ร่างกายพอเพียงรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพกายอื่นๆของพวกเราอีกด้วย แม้ว่าจะมีการวิจัย Jil winkบอกว่าการกินไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่ว่าเชื่อว่าเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีมากยิ่งกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์

4. น้ำอัดลม
เชื้อสายน้ำอัดลมอีกทั้งแบบธรรมดาและแบบน้ำตาล 0% ล้วนแต่เป็นสาเหตุให้เกิดสิวและก็ริ้วรอยก่อนวัย เนื่องจากว่าในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ เว้นเสียแต่น้ำพวกนี้จะมีปริมาณโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อผิวพวกเราเช่นเดียวกัน ทำให้มีการเกิดอาการแพ้ ผดผื่นคัน และก็สิ่งที่ตามมาคือทำให้เราอ้วน

5. ฟาสต์ฟู้ด
อาหารจานด่วน ตัวอย่างเช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า ฯลฯ เป็นอาหารที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย รวมทั้งยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นสาเหตุนำมาซึ่งสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของพวกนี้ นอกจากผิวจะพังทลายแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนรวมทั้งโรคหัวใจอีกด้วย

แล้วก็ทั้งหมดทั้งปวงนี้เป็นคัมภีร์สำหรับผู้หญิงชายหนุ่มๆJil wink ที่ต้องการมีผิวสวยแบบยืนนาน ไม่ง้อเลเซอร์ของแพทย์ แต่ว่าถ้าเกิดคนใดกันสามารถหรือมีกำลังซื้อจะซื้อทั้งคอร์สทำหน้าและก็ปรับเปลี่ยนอาหารการกินไปด้วย โน่นยิ่งส่งผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงบันดาลใจเล็กๆสู่การเลือกกินอาหารที่ดี ในที่สุดพวกเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพที่ดีเยอะขึ้น สวย ครบ จบปิ๊ง

[PostDD]

 ดันๆๆๆ

[PostDD]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[PostDD]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[PostDD]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[PostDD]

กลับมาดัน

[PostDD]

 ดันครับ

[PostDD]

 ดันกระทู้

[PostDD]

 ดันกระทู้

[PostDD]

 ดันครับ

[PostDD]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[PostDD]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[PostDD]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[PostDD]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[PostDD]

 ดันๆ ขอบคุณครับ