โพรไบโอติกช่วยอาการถ่ายยากได้ไหม

[Naprapats]

การขับถ่ายที่แข็งและลำบาก เป็นปัญหาที่ หลายคนพบเจอเป็นประจำ นอกจาก ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ยังอาจนำไปสู่ การบาดเจ็บจากการเบ่ง 

 

คำถามคือ โพรไบโอติกมีผลกับการถ่ายไหม

โพรไบโอติกคืออะไร 
แบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพลำไส้ คือ แบคทีเรียที่ส่งเสริมสุขภาพ โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร 

หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น 
ควบคุมสัดส่วนของแบคทีเรียในลำไส้

กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้

ช่วยดูดซึมสารอาหารดีขึ้น

ยับยั้งเชื้ออันตรายในลำไส้

ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก 
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก 
การขาดใยอาหาร 
ภาวะขาดน้ำ 
ลำไส้ทำงานช้า 
สมดุลจุลินทรีย์เสียไป

💡 โพรไบโอติกสามารถ เพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ และ ทำให้อุจจาระนิ่มลง เพราะ ปรับสมดุลในลำไส้

ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง 
คำตอบคือ ควรกิน โดยเฉพาะถ้า 
ถ่ายยากเรื้อรัง 
ไม่ชอบผักผลไม้ 

ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย 
โยเกิร์ตที่มีจุลินทรีย์มีชีวิต

ของหมักที่มีแบคทีเรียดี เช่น มิโสะ

อาหารเสริมโพรไบโอติก ที่มีสายพันธุ์เช่น Lactobacillus

อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย 
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ 

ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

เพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหาร

เพิ่มการเผาผลาญด้วยการขยับตัว

อย่ากลั้นอุจจาระ