11 วิธีช่วยให้คุณเลิกไม่สบายใจ เรื่องที่ควบคุมมิได้

[Fern751]

อย่ าเพิ่งตกอกตกใจไปพบกคุณเป็นผู้ที่มักเ ค รี ย ด หรือกังวลกับสิ่งต่างๆเพราะเหตุว่าโน่นเป็นเรื่องธรรมดา

แม้กระนั้นนิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอก เพราะเหตุว่ามันส่งผลต่อภาวะจิตใจและก็ชีวิตประจำวันของคุณได้


ถึงแม้การเลิกนิสัยแบบงี้นั้นอาจจะไม่ใช้ว่าจะง่าย แต่ก็มีวิถีทางอยู่เช่นเดียวกัน วันนี้พวกเรา


จึงมีกลเม็ดที่สามารถจะช่วยให้ท่านไม่เ ค รี ย ด เมื่อต้องเผชิญหน้ากับสิ่งต่างๆและสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปชมกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในปัจจัยที่ทำให้ท่านมักจะเหนื่อยใจอยู่เป็นประจำก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก

แต่จงจดจำไว้ว่ามันมีอะไรบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนแปลงมิได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่อาจจะย้อนกลับไปคืนมาได้หรอก

ทำไมคุณปฏิเสธมันแล้วปลดปล่อยมันไปล่ะ ต่อไปนี้คุณจะไปก้าวไปข้างหน้าต่อและก็โฟกัสกับสิ่งที่จำเป็นจริงๆ

2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอ

ถ้าหากในอดีตกาลคุณทำผิดพลาดไปแล้ว ก็จะต้องมาคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถปรับแก้มันได้ในช่วงเวลานี้แทน ถ้าคุณไม่สบอารมณ์กับผลงานในเดือนที่ผ่านมา

ก็ทดลองพัฒนาตัวเองเดี๋ยวนี้ให้ดีขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะปรับปรุงเพราะมันบางทีก็อาจจะสายไป อาทิเช่นถ้าคุณสอบตก คุณก็บางครั้งก็อาจจะจะต้องสร้างนิสัยใน


การเล่าเรียนขึ้นมาใหม่ ควรอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ แล้วก็ต้องโฟกัสกับสิ่งพวกนี้จะดีมากกว่า

3. ปรับใช้แผนที่ไม่ต า ย ตัวแล้วก็มีความยืดหยุ่น

อย่ าเพิ่งจะยอมยกธงขาวถ้าสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณอยาก ลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้

คุณอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนวิธีการ เปลี่ยนแปลงกระบวนการคิด ลองนึกถึงแนวทางแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นเช่นดวงใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งแนวทางที่สามารถจะช่วยให้คุณหายหนักใจก็คือการทดลองทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิมด้วยการเปิดใจรับของใหม่ๆพบเห็นคนใหม่ๆ

ทดลองทำสิ่งใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตัวเองทำเป็นดีมากกว่าที่คิด ควรออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตนเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. ขมักเขม้นปรับปรุงตนเองให้เป็นคนที่ดีกว่าเดิม

คุณต้องพย าย ามปรับแก้ตนเองให้ดีขึ้น แทนที่จะมัวแต่ไม่สบายใจกับสิ่งที่ควบคุมมิได้ เรียนรู้จากข้อผิดพลาดในสมัยก่อน

และอย่ าพย าย ามเปลี่ยนสมัยก่อนด้วยเหตุว่าโน่นคือสิ่งที่คุณควบคุมมิได้ แต่ต้องเปลี่ยนแปลงปรับปรุงตัวคุณให้ดีกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การกังวลมากจนเกินความจำเป็นนั้นทำให้คุณสติแตกได้ ทดลองคุยกับสหายที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในแง่บวก

คุยกับผู้ที่เขาตั้งใจฟังคุณ และก็เข้าใจคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณกังวลใจกับอะไร


และก็เอาข้อแนะนำของพวกเขามาปรับใช้ การคุยกันกับคนที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆมากเพิ่มขึ้น

7. เปิดใจรับความเคลื่อนไหว

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่ว่านี่แหละเป็นสาเหตุที่ทำให้ชีวิตเรานั้นสื่อความหมายขึ้นมาได้ ด้วยเหตุนั้นต้องเปิดรับความ

เปลี่ยน เพราะความเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลบหลีกได้

แต่ว่าผู้ใดจะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว และต้องเข้าไปค้นหามัน

8. อย่ าโทษตนเอง

คุณไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมได้ทุกอย่ าง เพราะฉะนั้นอย่ าโทษตนเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน

แต่ว่าคุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อปรับปรุงตัวเองได้ การโทษตนเองมีแม้กระนั้นจะก่อให้สิ่งต่างๆ

แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรจะทำคือมองหาผู้ที่เคยทำผิดพลาดแล้วศึกษาว่าเขาปรับปรุงมันได้อย่างไร ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำได้เช่นกัน

9. ฝึกฝนเพื่อให้มีสมาธิรวมทั้งมีสติสัมปชัญญะอยู่เสมอ

นั่งสมาธิ ฝึกฝนลมหายใจ ทำให้เป็นประจำทุกวัน แล้วคุณจะพบว่ามันเป็นผลดีต่อคุณอย่ างมาก

10. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

วิถีชีวิตเป็นหนึ่งในสาเหตุของความหนักใจ อย่ างยกตัวอย่างเช่น คุณกังวลใจว่าตัวเองอ้วนเหลือเกิน แต่ว่าคุณก็ยังไม่ยินยอมทำอะไร

แทนที่จะอยู่เฉยๆเพราะเหตุไรไม่ลองเปลี่ยนแปลงมะแม่น้ำละเล็กละน้อยล่ะ? ลองออกกำลังกายวันแล้ววันเล่า เลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนให้เพียง


เพียงพอ บางครั้งบางคราวคุณอาจจะมีความคิดว่าตนเองทำไม่ได้หรอก แต่ว่าศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ โดยเหตุนี้คุณจำเป็นต้องเอาชนะตัวเองให้ได้

11. หยุดเล่นเครือข่ายสังคม หรือลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นโซเชียลมีเดียเยอะเกินไปนั้นทำให้ท่านวิตกได้ง่ายดาย มันเกิดการเปรียบตัวเองกับคนอื่นๆอยู่เป็นประจำ ถ้าหากคุณคิดว่าการ

เล่นโซเชียลเน็ตเวิร์คมันทำให้ท่านรู้สึกแ ย่ คุณก็ควรที่จะเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีประโยชน์ หรือให้ความสุขกับคุณแทนจะดียิ่งกว่า
คิดมาก
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/