อดหลับอดนอนมีผลอะไรบ้างกับตับ?

[Panitsupa]

การพักผ่อนไม่เพียงพอ ไม่ได้แค่ทำให้คุณเหนื่อยในวันถัดไป แต่ยังกระทบถึงระบบการทำงานของร่างกายหลายจุด รวมถึง ตับ ซึ่งเป็นตัวกรองธรรมชาติของร่างกาย 

 

❗ สิ่งที่เกิดขึ้นกับตับเมื่อคุณนอนไม่พอ

1. ตับทำงานหนักเกินจำเป็น
- ช่วงเวลาเข้านอนที่เหมาะสมคือ 22.00 – 02.00 น. เป็นช่วงที่ การขับของเสียของตับทำงานสูงสุด หากตื่นดึกเกินไป ตับจะไม่ได้พัก

2. เสี่ยงต่อ NAFLD
- มีงานวิจัยชี้ว่า การนอนดึกเป็นกิจวัตร ส่งผลให้ความสามารถในการใช้พลังงานลดลง และอาจกระตุ้นให้เกิดไขมันพอกตับ

3. ทำให้เซลล์ตับอักเสบ
- สารอักเสบในร่างกายเพิ่มขึ้นเมื่อคุณอดนอน ซึ่งทำให้ตับอ่อนแอลง

4. ล้างสารพิษได้ช้ากว่าปกติ
- ตับทำหน้าที่ขจัดสารพิษจากสิ่งที่คุณบริโภคเข้าไป 
- ร่างกายสะสมของเสียมากขึ้นหากนอนหลับไม่พอ

5. ระบบเผาผลาญแปรปรวน
- เมื่ออดนอน ระบบเผาผลาญจะทำงานผิดปกติ ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มง่าย รวมถึงที่ตับด้วย

✅ ทางออกง่าย ๆ เพื่อสุขภาพตับที่ดี
- นอนให้พอ 6–8 ชั่วโมงต่อคืน
- นอนให้ตรงเวลา โดยเฉพาะก่อน 4 ทุ่ม
- งดกาแฟหลังบ่าย 3
- อย่ากินของทอดหรือดื่มเหล้าก่อนนอน

📌 สรุป: การอดหลับอดนอนไม่ใช่แค่ทำให้เหนื่อย แต่ยัง ทำร้ายตับแบบเงียบ ๆ 
ดูแลตับง่าย ๆ เริ่มได้จากการเข้านอนให้เป็นเวลา